征求减小肚的办法

多来米

因长期使用激素，副作用越来越明显，脸胖等到是无所谓，现感觉肚子的负担是挺大的，害得我饭都不怎么吃了，每餐都吃了少少的，可肚子不见减小，特请教战友，提供成功的良方，谢谢了！

doudou

晚餐避免高脂肪摄入，如果喜欢可以改在午餐，餐后忌食甜食；推荐三个简单减小肚腩的项目：双手按摩小肚腩100次（顺逆都可）、每天坚持快步行走30分钟以上、仰卧起坐。

普洱茶

避免小腹脂肪堆积的最好办法，就是学会减压。运动是缓解压力的最好方法，锻炼不仅能燃烧体内的脂肪，更因为适量的运动令人心率加快，还促使大脑中产生某种令你“感觉良好”的化学物质。另外，养成好的生活习惯也非常重要，因为吸烟、喝酒、睡眠不足会导致皮质醇浓度升高。

血透人生

多来米你好，同意楼上两位“战友”的建议；
补充如下：
　　一、保持一个良好的形体，适当进行一些形体训练，比如军训中的“军姿”训练，告诉你一个小窍门，可以收到立竿见影的效果，方法很简单，挺胸、挺颈、抬头、收腹、提臀、提腿；
　　二、服用激素的病友由于常年不锻炼，容易产生“胖脸、细颈、牛背、大肚子、细胳膊、细腿”等奇怪的体形，针对这种特点，可以有针对性的训练一下相应部位的肌肉，只要把胳膊的肌肉适当练得粗一些，就显得匀称多了，方法：取哑铃一对，只锻炼三角肌、胸大肌、肱二头肌，可以对着镜子找感觉，这样越练越有信心，然后再训练一下腹肌，加上激素天然产生的细长的双腿，体形很快就改善了。

kql

多走路，快走，跑步。这就是秘诀

huihui25

我也是，肚子很多肉，脂肪堆积厉害啊。

多来米

doudou 发表于 2012-5-21 12:28
晚餐避免高脂肪摄入，如果喜欢可以改在午餐，餐后忌食甜食；推荐三个简单减小肚腩的项目：双手按摩小肚腩10 ...

谢谢!
       今天午餐吃了个苹果,希望坚持下去,仰卧起坐,靠自已是一个也坐不起来啊,躺在地上仰了一百下,累得个半死,希望十天后能仰一个起来,今天早上已经走了四十分钟,晚上只起了二十多分钟就有点累了.以前锻炼太少了,得补课了.

多来米

普洱茶 发表于 2012-5-21 16:36
避免小腹脂肪堆积的最好办法，就是学会减压。运动是缓解压力的最好方法，锻炼不仅能燃烧体内的脂肪，更因为 ...

谢谢普主任,烟酒到是不沾,睡觉是有点晚,锻炼也太少了,以前还会打打羽毛球,这几年太懒了,上班也不太动了,今天开始早晚快走了.希望有用啊

多来米

血透人生 发表于 2012-5-21 18:32
多来米你好，同意楼上两位“战友”的建议；
补充如下：
　　一、保持一个良好的形体，适当进行一些形体训 ...

谢谢人生,你军姿的方法,就饶了我吧,体形的问题,我到是不在意,只要健康就行了

多来米

kql 发表于 2012-5-21 20:01
多走路，快走，跑步。这就是秘诀

老K,想必你的肚皮一定保持得不错吧,