久坐增加罹患肾脏疾病风险

大光

久坐增加罹患肾脏疾病风险
作者：Salynn Boyles 来源：WebMD 日期：2012-10-06

　　有更多证据显示，久坐可能有害健康。每天长时间坐着的人罹患糖尿病、心梗，甚至某些癌症的风险较高。现在又发现，久坐还可能提高慢性肾脏病的风险，尤其是女性。这项研究刊载在10月期《美国肾脏病杂志》（Am J  Kidney Dis）上。

　　相较于一天坐不到3小时的妇女来说，那些每天坐超过8小时的妇女罹患慢性肾脏病的概率多了30％。久坐也与男性肾脏疾病的风险增加有关，但程度较轻。

　　例如每天散步30分钟等规律的体能活动，可以减少男性肾脏疾病的风险，但无法减少女性的风险。英国莱斯特大学的Thomas Yates医师表示，男性以运动消除久坐负面影响的效果比女性好。

　　肾脏会过滤血液中的杂质，产生尿液。在美国，大约有10%的成人（超过2千万人）罹患慢性肾脏疾病，一段时间后变得肾脏功能不佳。肾脏病患者罹患心脏病、贫血、骨骼疾病、以及其他健康问题的风险较高。

　　这项研究是请约6000名成人提供每天坐着的时间，以及做适度或激烈运动的量。结果显示，坐的时间最少的人，无论是否有定期运动，无论是超重或肥胖，形成慢性肾脏病的风险最低。

　　Yates医师表示，生活方式对于肾脏疾病也是非常重要的，整体来说，久坐对健康有负面影响。

　　彭宁顿生物医学研究中心的Marc Hamilton博士认为，大家都越来越清楚，不论是否健康或肥胖，活动或不活动，久坐对每个人都不好，但目前尚不清楚每半小时左右起来活动一下是否有影响。

　　他自己的研究则显示，当人们长时间坐着，无论是坐在办公桌前或是在家里看电视，并不是完全不动的。事实上，他们通常会花费约40％的时间四处走动。

大光

避免久坐不动与长时间上网还真矛盾呢。{:soso_e113:}

吾敬香

看来上网时间也不宜过长

doudou

时而不受控！{:soso_e154:}

朝霞流纹

上网要象学生上课一样，每上四十五分钟，就起来走动十五分钟，运动一下、走几步、活动一下颈椎、上个厕所、眼睛朝窗外看一看，闻一闻花香，深呼吸一下，学小学生做几下眼保健操，等等，这样就没有这风险、那麻烦的了。

血透人生

我要控制上网时间了

老马识途

大光的提示非常现实且值得特别重视。或许我们新肾的特殊位置，久坐与其更为不利。

大光

老马识途 发表于 2012-11-12 21:37
大光的提示非常现实且值得特别重视。或许我们新肾的特殊位置，久坐与其更为不利。

可能是这样，新肾的动静脉分别与髂外动静脉吻合，久坐如果影响下肢的血液循环就有可能更容易影响新肾的血液循环。我还没有看到这样的资料，坐着时与平卧时肾血流量有什么变化。

感恩的心

认真学习!告戒自己减少上网时间.也告诉俺老公,让他也尽可能的减少久坐和上网的时间!!!
谢谢大光的分享!{:soso_e163:}

海拉尔

对我来说，关键是戒网瘾，提高自制力。