肾脏是人体最重要的器官之一,具有排泄尿液、调节水盐代谢和酸碱平衡等功能。老年人肾脏的功能随着年龄的增长而逐渐减退,80岁时肾脏的滤过率仅相当于30岁时的50%。另外,随着年龄的增长,肾脏的储备功能也日益减少,体内新陈代谢所产生的废物、有毒物质不能及时排出,容易出现肾功能衰竭、诱发尿毒症而危及生命。因此,老年人要多关爱自己的肾脏。
(1)多饮水:无论男女到了老年期,细胞内水分均减少30%一40%,即出现慢性脱水现象。因此,老年人平时要养成饮水习惯,即使不渴也要多喝些水。除一日三餐外,每日饮水应保持在15~2000毫升,夏天或出汗时还要增加饮水量。
(2)进食补肾食物,老年人在日常膳食中应多吃些新鲜绿叶蔬菜、水果、核桃、花生米,适当吃些猪、牛、羊、鸡、鸭、鹅肉,不宜进食过多的高蛋白饮食,以免增加肾脏负担。同时,还要做到饮食清淡,每日食盐应限制在5克内。
(3)注意保护腰部:参加身体锻炼前应做好准备活动,让全身的肌肉、关节放松,劳动或提重物时应注意用力的平衡,防止扭伤腰部。寒冬季节加强腰的保暖,避免风寒袭击;盛夏时节不可贪凉露宿,保证肾脏有良好的血液循环。
(4)预防尿路感染:由于老年人肾脏血流量不足、抗病能力下降,故尿路感染的发病率随着年龄的增长而增加。男性的前列腺增生、女性的盆腔感染均易引起尿路感染,所以应及时发现并给予治疗。同时,搞好个人卫生,养成良好的排尿习惯,不强忍小便。
(5)控制好血压,老年人肾动脉常有内膜增厚现象,而高血压会加速内膜增厚,继而影响肾脏的功能。因此,患有高血压的老年人应在医生指导下进行正规、系统地治疗,按时服药,将血压控制在一个稳定的范围。
(6)慎用损害肾脏药物:人的肾脏相当敏感,对许多有毒物质非常敏感,对药物也不例外。磺胺类药、链霉素、庆大霉素、卡那霉素均对肾脏有一定的损害作用,老年人应慎用。
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发表于 2008-4-15 15:27:34
