求助各位朋友关于移植后补钙问题，谢谢！

与时俱进

谢谢大家的回复！
我现在是每天一粒罗盖全和一粒钙尔奇D600
每天上午10点出动锻炼30分钟，我现在术后时间短，锻炼时间长了怕累着。

与时俱进

回复 天若有情 的帖子

谢谢你的回复！
我现在是每天一粒罗盖全和一粒钙尔奇D600

与时俱进

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谢谢三肾爷的回复！
每天上午10点出去锻炼30分钟，我现在术后时间短，锻炼时间长了怕累着。这个时间也可以吧？

三肾爷

肾移植患者术后的运动形式主要包括以下四个方面：
        伸展运动：如弹性锻炼、体操、瑜伽等，在运动前伸展一下四肢，缓慢的拉伸肌肉和韧带，旋转各个关节，有助于防止运   动  中肌肉、关节和韧带损伤。长期坚持伸展和弹性运动，可以增加肌肉和韧带的血液供应，增加活动范围和弹性。
        持续有氧运动，如：散步、慢跑、跳绳、健美操、游泳、骑自行车、划船、滑雪、滑冰、爬山等。这些运动均需要很多组的肌肉同时参与，可以增加心肺的功能，促进血液循环，提高组织氧的利用率。坚持长时间（30分钟以上）低强度的运动如慢跑、游泳、骑自行车、健美操、划船等有助于消耗体内多余的能量，降低血脂、血糖，特别是对于肥胖的患者可以减轻体重；燃烧脂肪，有助于减肥。
        力量锻炼，如：哑铃、臂力器及力量训练辅助器械。反复的肌肉收缩，有助于增加肌肉的力量和骨密度，预防骨质疏松。
        放松和休息，放松和休息是东方特有的锻炼方式。如气功和冥想中特有的调身、调息、调心放松方式，可以松弛肌肉，减轻肌紧张，增加肌肉和内脏的血液循环，调节植物神经功能，放松心情，释放压力，减轻紧张、焦虑、情绪低落的精神症状，促进休息。
    有些运动项目包含多种运动形式，如：瑜伽、体操、太极拳、跳绳、游泳、骑自行车、划船、滑雪、滑冰、爬山等等都包含了多种的运动形式。患者可按照自己爱好，选择喜欢的运动项目。
  运动过程中都包含哪些内容
   患者不能一开始就进行剧烈的运动，为了避免运动造成损伤和心血干意外，整个运动过程应包括：热身阶段、运动阶段、恢复阶段和放松休息阶段。
        热身阶段，患者应逐渐的伸展肢体，旋转各个关节，将身体逐渐由休息状态唤醒，缓慢的增加心率、呼吸和组织的氧含量，提高肌肉、韧带和关节的弹性和韧性。
       运动阶段，患者应逐渐的增加运动的强度，步行、跑步、骑车等运动的强度由低到高，速度由快到慢，但这时应把运动的强度控制在自己身体可接受的范围之内，身体最明显的标志就是心率，肾移植患者的运动量的标准为：心率≤170—年龄。
        恢复阶段，运动阶段结束之后，患者不能马上就坐下来或躺下来，患者应继续进行慢走或者伸展运动，直到您感觉到您已经恢复到运动前的状态。
        放松和休息阶段， 您最好在洗个热水澡之后，躺在床上或者坐在椅子上进行，选择一个舒服的姿势，放松您的身体、调节呼吸变得深、长、匀、细，放松您的思想，可以练习冥想或者静气功，也可以美美的睡上一觉。
    按照这个过程进行运动之后，您应该不仅不会感到疲劳，相反您还会觉得精神百倍，您的身体会逐渐变得健康，精力会更加旺盛。如果担心放松和休息阶段的睡眠会影响夜间的睡眠的话，您可把它放在晚上睡觉前进行。

林灵

回复 三肾爷 的帖子

三肾爷的指导太好咯。谢谢您！

大木

平时都要补钙吗？是预防为主吧！呵呵，我还没有吃呢，要不要吃？

三肾爷

一般不用特意去补钙，有条件就每天喝杯奶吧，还要适当运动。

NEJM57

偶准备服液体钙胶囊

nmymsh

血钙和血钙是两码事，单纯化验血钙不能说明问题。