“三一二”经络锻炼法

天若有情

　 中医把人体视为一个有机的、与自然界密不可分的整体，经络系统则是主宰着全身气血运行、调节生命活动的信息反馈系统。中医古籍《内经》说，经络是遍布人体全身的一个网络系统，主要由十四条经脉线和它们的许多分支组成，血和气在这个网络中运行流动，以维持全身各组织系统的正常功能。人体任何一个部位发生疾病，都会在相关的经脉线上反映出来。

　　我们每日的梳头、洗脸等活动，无一不是通过各种途径使人体各部位的经络处于活跃状态，促使各脏器各生理系统之间协调平衡。“三一二”经络锻炼法是一种较为简便易行的锻炼方法。

　　“三”就是每天早晚两次按摩合谷、内关和足三里3个穴位，按压频率约为每分钟30次，每次按摩5分钟，以达到酸、麻、胀感觉为有效。其原理是直接激活人体最主要的三条经络，使全身气血畅通。“一”就是一个以腹式呼吸为主的基本气功锻炼，每天早晚两次，每次5分钟。其原理是通过静态的思想集中，调动全身尤其是腹部经络的活动，调整五脏六腑的血气运行，达到阴阳平衡。“二”就是进行以两条腿为主的自觉体育锻炼，每天一次，每次5分钟。