]游泳是夏天最好锻炼方式~~~ 在炎热的夏天，既能解暑，又能减肥、健身的运动是什么

影－魔

在炎热的夏天，既能解暑，又能减肥、健身的运动是什么？非游泳莫属了。

　　虽然有古话“夏练三伏”的勉励，在夏天坚持运动者仍是少之又少，游泳则是个例外。夏天是爱好游泳者和会游泳者期盼的季节，即使不会游泳的人也愿意泡在游泳池里扑腾两下。这不仅仅是因为水的散热能力是空气的16倍，这等于说如果你体内的热量在空气中需要16分钟散发，而在水中仅需1分钟。也就是说，游泳也是一个很好的消暑方式。


　　游泳更多的好处是，随着现代人工作方式的改变，坐办公室的人多了，而且要长时间面对电脑工作，使得颈椎和腰椎毛病多了，很多康复和骨科专家都认为，游泳是最好的防治颈、腰椎疾病的运动。

　　因为游泳时，由于水的浮力作用，身体的脊柱由原来的直立状态可以变为水平状态，大大减轻了脊柱的负担，从而有效降低了颈、腰椎间盘内的压力。而且水流对脊柱、肌肉和皮肤起着一定的“按摩”作用，这也是为什么很多运动员骨骼受伤或腰肌劳损者选择水疗的重要原因。

　　现在正值甲型H1N1流感流行，游泳能提高机体免疫力，从而避免感染流感。不过专家指出，只有中等强度的游泳才会提高身体免疫力，中等强度就是运动中心率是最大心率的70%左右，或者看自己游泳后第二天的身体反应，如果疲惫不堪、精神不振、食欲不佳则是运动量过大的表现，反而会降低机体免疫力。

kql

恩，游泳挺好的运动，就是我们这里泳池达不到要求，容易感染的。

凤凰涅槃

支持，常游泳的人皮肤很好（水的作用），头发都不用漂染自然就呈漂亮的褐黄色（省钱又安全哟）[em218]

早立

我最害怕游泳：一是瘦的皮包骨头，体内没有脂肪御寒力差，怕凉；二是太阳太毒，每次泳毕全身乌黑发亮，怕晒；三是腹部的“大奔”太吸引眼球了，站在岸边，老是被盯的不好意思，怕羞。所以我的锻练方式是跑步。

重出江湖

游泳是高消费。

康乐

以下是引用早立在2009-6-18 17:11:07的发言：

我最害怕游泳：一是瘦的皮包骨头，体内没有脂肪御寒力差，怕凉；二是太阳太毒，每次泳毕全身乌黑发亮，怕晒；三是腹部的“大奔”太吸引眼球了，站在岸边，老是被盯的不好意思，怕羞。所以我的锻练方式是跑步。

因为你缺脂少膘怕沉.健步如飞适合你.呵呵

祖母绿

祖母绿

以下是引用早立在2009-6-18 17:11:07的发言：

我最害怕游泳：一是瘦的皮包骨头，体内没有脂肪御寒力差，怕凉；二是太阳太毒，每次泳毕全身乌黑发亮，怕晒；三是腹部的“大奔”太吸引眼球了，站在岸边，老是被盯的不好意思，怕羞。所以我的锻练方式是跑步。

弄身鲨鱼皮穿上。

早立

以下是引用康乐在2009-6-18 20:15:42的发言：

因为你缺脂少膘怕沉.健步如飞适合你.呵呵

我缺脂少膘怕冷是真，但我不怕沉，因我人小体轻在水上阻力小，以往在水上漂过一二十里没问题，现在不行了。