肾移植术后的”瘦身食品“，让您享瘦更健康！

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肾移植术后的”瘦身食品“，让您享瘦更健康！

肾移植患者术会遇到很多问题，其中控制体重就是一个不大不小的烦恼。体重增加，不仅影响体形，还会使血药浓度减少，为了保持必需的浓度，就必须加大药量。而加大药量就会增加肝肾负担，同时也增加了药费，真是得不偿失。

1.粥
粥能饱腹，无热量的水份占的多。正餐前先喝碗粥，能减少炒菜和主食的食入量，热量的摄入会明显减少。不管是米粥、面粥、豆粥，都有这样的作用。

2.玉米
玉米有黄色（甜玉米）和白色（糯玉米）两种，相对而言，做熟的白色玉米比黄色玉米碳水化合物含量更高（白色74.7G/100G>黄色73 G/100G），黄色玉米胡萝卜素含量更高。两种玉米的膳食纤维含量在6.4G/100G-8.0G/100G之间，饱腹感都比较强，非常适合减肥人群。早餐可以搭配水煮玉米一根，外加一杯豆浆；或者酸奶凉拌玉米粒，都是不错的选择。

3.山药
作为餐桌上常见食物的一种，山药的GI值是51，属于低GI食物，升血糖比较慢，同时碳水化合物含量比较低，适合做减肥食物。山药等薯类食物，如果可以替代部分白米白面，不仅能够增加维生素和矿物质的供应，有促进消化吸收的作用，也很可能还有帮助预防慢性病的作用。

4.紫菜
紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收到瘦身效果。

5.奶制品
美国有研究说，每天吃3次奶制品的人，与从不吃奶制品的人比，脂肪可以减少70%。原因是奶品中的钙与其他成分互相作用，能增强身体的新陈代谢水平，提高身体的燃脂速度。

6.燕麦
不仅能给身体饱足感，提供营养，还含有丰富的能溶解脂肪的纤维，有效地帮助身体燃烧脂肪，被叫做燃脂斗士。燕麦易引起便秘，要适量食用。

7.苹果
蕴含丰富果胶和适量纤维，帮助排便，热量不高，具饱肚感，又含有苹果酸， 有助降低食欲。早上或餐与餐之间代替零食吃都是不俗的选择。血糖高者适当食用。

8.甘蓝
钙对提升代谢速度和燃烧脂肪很重要，甘蓝含有丰富的钙和促进钙吸收的维生素C。多吃甘蓝很容易瘦下去。据相关资料显示，每周吃一次甘蓝，有抗癌作用。

9.绿茶
每天喝3次茶，身体的新陈代谢率会增加4%，同时绿茶还有降脂及软化血管的作用。注意引用绿茶要循序渐进，开始少量有规律的引用，至少要有规律的引用两个血药浓度化验周期，对抗排斥无影响时方可放心饮用。

10.香蕉
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且富含有钾，既饱肚又低脂，可减少脂肪在体内的积聚，是减肥中的理想食品。香蕉还具有通便防止便秘的作用。

11.木瓜
木瓜有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。新鲜的木瓜比晒干的效果好。

12.多汁瓜果
富含水分的瓜果可以很容易使你吃个水饱，不再想吃其他食物。我们可以在饭前吃些西瓜、西红柿、梨子和哈密瓜，以减少正餐的食量。

13.黄瓜
水分含量丰富， 较饱肚，又具丰富钾质，特别适合容易水肿的女士，有助润肠利尿，以便排走多余水分，在减肥上有一定的帮助，可当作餐与餐之间的小食，也可在正餐中充当蔬菜。


小编寄语
这些“瘦身食品”是相对而言的
大家在平时的饮食中增加以上食物的比重对减肥是有好处的，但是长期摄入食品单一，会造成营养元素失调，对身体有害无利，而且一旦停止减肥食谱，身体会迅速反弹。
最好的减肥方式是管住嘴＋迈出腿。
另外，这里说的对减肥有好处的食品，是指你用它们来替代原来饮食结构中不健康的部分，并不是在饭前饭后增加一顿健康的加餐哦。

大家明确了这几点，才能健康的减肥。