病友分享：肾移植三年，自我管理的秘诀。

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病友分享：肾移植三年，自我管理的秘诀。

用药及复查

1、严格遵守服药时间
严格遵守免疫制剂饭前1小时或饭后2小时吃，否则会影响药物的吸收，从而影响药物浓度，不要轻易更换服药时间，免疫制剂间隔12小时每日服用两次，要准点服药。
特别注意的是，有些病友，吃药时间到了，因为电话响了接了个电话，或者正在跟人谈事，或者当时看电视正入迷，因而忘记了吃药，这都需要病友注意。

2、如果医嘱要求免疫制剂加药或减药（包括提高浓度的五酯胶囊），一周后一定要去复查药浓度

3、记住某些药物的特性
比如服用降尿酸药物后须大量饮水、有些药物规定餐前或餐后半小时吃、而有些药物（如易善复）需要随餐吃等。

4、头疼脑热拉肚子不要拖、不要“抗”
否则会错过最佳治愈期，甚至会排斥移植肾。特别是免疫制剂药浓度偏低时，发烧感冒感染等都会增加移植肾排斥的几率。

5、按时复查才是移植肾长期存活的关键
有些病友，因为长时间不按时复查，等最后出现了并发症或者移植肾排斥时，为时已晚，非常可惜。长期服用免疫制剂会影响血糖、血脂、血压、尿酸、肝功等指标，还有一些其他不可预见需要预防的问题，根据移植时间需要按时复查来进行监测，建议每年住院一次进行全面大检查，防患与未然，全面了解自己的身体状况，也给自己当半个医生。

6、记录好每次复查结果，起伏波动做到心中有数
每次的检查结果不可能一成不变，有一点点偏差没关系，和医生要及时沟通，沟通的时候拿着你记录好的历史复查结果给医生看，这样医生对你的状况就能心中有数。另外需要和医生电话联系的时候，把自己想问的问题和自己的想法列张单子，这样就不会挂了电话才发现某些问题忘了问。

情绪控制及自我调节

性格决定命运，这话一点不假。很多病友术后在性格、精神、情绪上多少会有一些微妙的变化，特别是长期服用免疫制剂后会有一些情绪化的表现，比如脾气不好、易冲动、爱发火等，所以我们要学会控制和自我调节。

1、家人要理解、疏导很重要
身边的亲人对患者精神上的影响是最大的，不要给患者太多压力，要疏导、要多鼓励，要积极开朗的共同面对生活。建议患者家属多看看心理学方面的书籍，同时也建议有条件的医院，专门把患者家属组织起来进行宣教，无论是术后注意事项还是心理疏导，家属都起着关键作用，非常有必要。

2、要学会放下
名和利都是过往云烟，不要让工作、生活上的得失来影响你，不要与人争吵，不要斗气，我们都是鬼门关过来的人了，面对历经艰难得来的第二次生命，还有什么值得我们生气，还有什么放不下的。

3、要有意识主动培养健康的、有品位的兴趣爱好
跳舞、旅游、参与社会活动和热衷公益都是不错的选择，把不好的情绪分散掉，每天能看到的都是美好的、充满正能量的一面。

4、要学会“宣泄”、解压
可以约几个朋友唱歌、可以找个好友倾诉、可以去看场电影、可以远游，总之不要压抑自己。

规律、高质量的生活饮食

美好的生活不是别人给的，是自己创造的，我们的生活不但要有规律，更要有质量。
从按时睡觉、按时起床、按时吃饭按时吃药做起，要有社交活动，不能脱离社会，培养自己的兴趣爱好，比如学个乐器或者学个摄像或者学做美食，要有目标和追求，热心公益，尽可能去帮助更多的人。
我总结的饮食要求很简单：营养搭配、荤素搭配、果蔬搭配，明确规定不能吃的坚决不吃，市场上不常见的特别是菌类，最好不要吃。禁烟忌酒，良好的生活习惯跟按时吃药一样重要。

坚持运动

很多人去健身房锻炼，那是增强肌肉，是健身，健身和瑜伽的某些动作会伤害移植肾。禁止超负荷的运动。
找到一个适合自己并且能够长期坚持的运动，以不累为原则，走路、游泳、跳舞是首选。
无论你选择什么，都必须要坚持，只有坚持，才能见到效果。

讲究卫生避免感染

勤开窗通风，餐具每次用完开水煮消毒，牙刷勤更换，进门就洗手，不吃隔夜饭，勤换内衣裤，最容易被忽视的遥控器、手机、马桶座垫要勤消毒。
如果家人发烧感冒，尽量隔离。

生活不止眼前的苟且，还有诗和远方

移植病人不但要努力长期存活，还要高质量的生活。放慢生活节奏，看看外面的世界，走近大自然。
通过旅游、郊外踏青、远足，能让我们更加懂得珍惜生命、热爱生活、拥抱阳光。

我是新疆石河子移友，术后三年，目前移植肾情况稳定，热爱生活，乐于助人，希望此文章能够帮助、启发他人。
（移友：阳光海盗）