本帖最后由 小溪关爱 于 2019-7-10 15:43 编辑
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移植后要控制体重吗？ 移植后一定要注意控制自己的体重 原因一 减轻肝、肾负担 原因二 减少环孢素用量，减轻经济负担 避免因体重增加但药量不能及时增加导致的免疫排斥 原因三 降低术后高血压、高血脂、冠状血管和周围血管疾病等并发症的发生率 02
运动对移植受者有什么好处？ 当你的自我感觉越来越好，此时就可以考虑参加运动了 运动会给你带来的好处： 改善整个身体状态 控制体重 预防骨质疏松 增加生活乐趣 03
适宜的运动强度和频率 适量运动可降低心血管并发症的发生，改善术后存活： 为达到最佳效果，建议每次运动20-30分钟，一周至少运动3次。 强度因人而异，避免过度锻炼 坚持运动，养成锻炼习惯 Tomasz Plonek等研究发现对于肾移植术后患者，每周运动时间越长，患者的身体状况越好（8小时/周，p＜0.0001）；即使每周只运动一次的患者，也比完全不运动患者的身体状况更佳（p=0.029）2
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运动过程三步曲 在运动时应穿宽松的衣裤、柔软的棉线袜和合脚的运动鞋 选择一块合适的运动场地 1、运动前准备 运动前体检，了解自身健康情况 正式运动前先做5-10分钟低强度的有氧热身运动，对肌肉和关节先做一下伸展活动 避免屏气动作，因屏气可使收缩压升高 2、选择合适的运动方式和强度 根据自身条件允许的情况，选择合适的运动方式和强度 3、运动后做整理运动 运动结束时需做5-10分钟的整理运动，如弯腰、踢腿，使心率恢复到每分钟比静息时高10-15次的水平，再坐下休息，这样可防止运动后心血管和肌肉、骨骼的损伤 05
运动的注意事项 饭后一个半小时再运动，运动之后不要立即卧床 出现以下情况必须停止锻炼，并咨询主治医生： 呼吸困难 非常疲劳 头晕眼花 胸部，脖子，肩膀，手臂，下巴疼痛 体重异常增加，或者肢体肿胀 Tips 为每天的运动作好记录 结合个人兴趣锻炼，或变换运动方式
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发表于 2019-7-5 11:43:50
