移植患者术后运动注意事项

小溪关爱

适宜的运动内容和方式

5分钟的热身（包括拉伸动作）

持续一段时间的有氧运动（步行，慢跑，骑车，跳绳）

5-10分钟的放松活动（逐渐减慢频率，放缓动作幅度）

×  尽量避免的运动是举重，推重物，繁重的家务劳动或者农活

√   建议在术后尽早开始下床走动，待恢复后可逐渐减少走动

×  术后3个月之内，不要提重物或者举重超过15磅(6.8kg)

适宜的运动强度和频率

适量运动可降低心血管并发症的发生，改善术后存活

• 为达到最佳效果，建议每次运动20-30分钟，一周至少运动3次。
• 强度因人而异，避免过度锻炼
• 坚持运动，养成锻炼习惯  
  
  

运动的注意事项

饭后一个半小时再运动，运动之后不要立即卧床

出现以下情况必须停止锻炼，并咨询主治医生：

• 呼吸困难
• 非常疲劳
• 头晕眼花
• 胸部，脖子，肩膀，手臂，下巴疼痛
• 体重异常增加，或者肢体肿胀
  
  

小  结

• 适量运动，有利于术后恢复和长期存活
• 运动贵在坚持，要将运动作为健康生活方式的重要组成部分
• 运动要量力而行，运动强度要因人而异，如果感觉异样应立即停止
  
  

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