研究显示晨练不科学 傍晚锻炼效果好

天若有情

　　日本的一项研究显示：晨练不科学，锻炼最好在晚上进行。
　人体生物节律显示：傍晚时人的体力等各项指标达到峰值。如心跳、血压调节的最佳时间在傍晚，人体氧摄入峰值也在傍晚。此外，傍晚还是体内激素、酶等调节处在最佳状态时间，人的各种感觉如视、触、嗅等最佳时期，故此时锻炼更利于健康，尤其是对减肥人群。
一些医学机构专门进行了研究，研究结果显示：清晨人的血液黏度增高6%，而傍晚血液中血小板数降低20%，晨练有可能增加血栓的危险，故锻炼还是在傍晚进行为佳。

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快乐

早吃饱，午吃好，晚吃少。晚饭后再外出锻炼，不错。有助于消化，帮助体内的食物消化分解，可以避免残余的食物转化为毒素被人体吸收。很有利于健康的。

缘

儿时就被教导过了，西西