本帖最后由 小溪关爱 于 2019-7-11 09:55 编辑
膳食原则 食物多样，谷类为主，注意粗细搭配 多吃蔬菜和水果 经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉 常吃奶类 避免过量蛋白质及脂肪的摄入 勿咸，尽量避免摄入豆制品 食量与体力活动平衡，保持适宜体重 注意补钙 均衡，不需大补，特别避免使用人参等增强免疫力的补品避免吃腌制、变质和不新鲜的食物 少食易致过敏的虾、蟹等贝壳类食物，避免饮酒，避免一些对肝脏有毒性的清凉解毒的食物 关于锻炼——哪些锻炼适合你？ 有氧运动 快走，速度为每小时约5-6公里 徒步旅行 跳舞 骑车，速度为每小时不要超过15公里 跑步，速度为每小时小于8公里 游泳 力量型运动 力量型运动建议一周做2次，例如推举8-15次，不要出现疲劳感为度 阻力型运动 阻力型运动一般是指通过抵抗阻力达到肌肉锻炼效果，例如使用跑步机或者动感单车等器械 伸展型运动 伸展运动可提高骨骼和肌肉的柔韧性，减少拉伤或骨折的发生，最常见有瑜伽和普拉提 运动注意事项 为保护您的移植器官不受压迫，肾移植受者术后3个月之内不要提重物，或从事较重的体力活 还有一些过于激烈而容易导致受伤的运动，也建议您在术后一年之后再考虑，例如踢足球，拳击，滑冰，滑雪，摔跤等 饭后一个半小时再运动，运动之后不要立即卧床 出现以下情况必须停止锻炼，并咨询主治医生： 呼吸困难 非常疲劳 头晕眼花 胸部，脖子，肩膀，手臂，下巴疼痛 不明原因的体重增加，或者肿胀 如果可以，可考虑恢复工作 一般来说，手术后至少需要3个月才能恢复工作，6个月以后恢复工作最为适宜 由于手术后的恢复状况和工作环境的不同，每个人返回工作岗位的时间也不同，具体时间请与您的主治医生协商 重体力的、高度紧张的工作可能不太适合您 一般可以先从事半日工作，待适应后逐渐改为全日工作，一天的工作中要有固定的休息时间
更多资讯
欢迎订阅“小溪关爱”官方微信： -点击右上角、查看公众账号，添加公众账号“小溪关爱” -或搜索微信号：xiaoxiguanai -或长按下方图片，识别二维码： | 
发表于 2019-7-5 11:22:25
