血糖高的人身体3个表现。若占1个，可能肾脏受损

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随着生活水平的提高，不健康的饮食习惯和身体活动不足，糖尿病已成了我国常见的慢病，发病率逐年升高且趋于年轻化，也成了心脑血管疾病的主要杀手之一。血糖高的人如血糖控制不好，容易诱发动脉粥样硬化、中风和肾功能损害等并发症。

身体3个表现，若占1个，可能肾脏受损

1.尿液泡沫增多，尤其是运动后多见

正常情况下尿液是会有少许泡沫的，短时内泡沫可消散。当尿液中出现蛋白以及蛋白增加，则尿液表面张力减小，而出现泡沫增多且长时间不易消散的现象。

血糖高控制不好，在糖尿病肾病并发症的早期，肾脏的肾小球毛细血管基底膜增厚，呈高滤过状态，大多在运动后出现微量蛋白尿，尿液泡沫增多，这就要重视了，及早到医院检查尿常规和血肌酐，这时期还是可以逆转的。

2.水肿

血糖高的人，当出现下肢水肿，在往往提示肾脏肾功能下降，多是由于持续微量蛋白尿→早期糖尿病肾病→肾小球滤过率GFR开始降低、肾功能减退。肾脏受损，功能下降，大量蛋白从尿液漏出，而出现低蛋白性水肿。这时就要去查一查了，早干预早治疗，维持良好的营养状况，控制血糖，延缓和阻止糖尿病并发症的发生。

3.头晕头痛、高血压

血糖高的人，如经常性头晕头痛、血压有时正常有时升高，这也预示着肾脏功能下降，而出现肾性高血压。有的肾小球滤过率GFR正常，血压升高为临界高血压状态，但未达到诊断高血压水平，及早检查及早干预是可以改善和逆转的。

做到“4个早”，延缓糖尿病并发症的发生

1.早检查、早发现、早干预、早治疗

要防患于未然，身体不适千万别大意，及时检查，方能及早发现。常监测，控制血糖在正常范围。

2.合理饮食

饮食控制，定时定量定餐、保证合理的饮食，低糖低脂饮食，控制热量摄入在总热量的50-60%。每日常食用牛奶、蛋类，少吃麦当劳、肯德基、汉堡、炸薯片等油炸食品，多吃蔬菜水果，血糖控制平稳的可在两餐之间适量补充水果餐，升糖指数高的果汁、南瓜、地瓜、荔枝、龙眼、白糖、葡萄糖、蜂蜜等，尽量少吃。

3.坚持规律的运动

规律的运动可以燃烧脂肪、降血糖，建议每周5-7天、每次30分钟中低强度的有氧运动，运动锻炼可以改善胰岛素的耐受能力，提高敏感性。依据个人身体状况选择适合的运动方式，慢跑、快步走、游泳、体操、爬楼梯等，坚持规律的运动锻炼，配合饮食控制，效果不佳的加上药物治疗，使血糖达标，延缓糖尿病并发症的发生。

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