运动抑制血糖峰值，时机是关键

独乐乐

运动一定会降糖，但要选准时机。

1. 餐后运动——控糖黄金时机
餐后高峰来临前20‑30分钟内是控糖关键期，能有效压低血糖峰值。

2. 餐前运动——提前干预
餐前中等抗阻提前激活肌肉，降低下一餐血糖负荷。

3. 三餐以外其他时间——也有用
任何时间运动都有用，找到适合自己时间、控糖效果最好的运动。

来自苹果APP客户端