瘦糖力量训练增重的逻辑

独乐乐

其实力量训练本身不会让人直接变重，力量训练给肌纤维适度的刺激，产生修复，运动过程中会消耗大量肌糖原，身体就需要更多热量、蛋白质、碳水来合成肌肉，同时它还会提升饥饿感，改善胃口，让原本吃不多的人可以吃得下更多的食物。

力量训练就是告诉身体需要长肌肉，而饮食是长肌肉的原材料，没原材料不仅长不了肌肉，甚至有可能还会掉体重。如果只吃不动，吃进去多余的热量大多容易囤成内脏脂肪，堆积肌肉很难长起来。

力量训练加上好好吃饭，搭配在一起，吃进去的营养才有去处，优先用来生长肌肉，在这个过程中也会适量增加脂肪，实现健康增重。力量训练不要盲目追求大重量，循序渐进，根据自己的身体状态调整，不要硬冲，力竭，打开身体需求，吃饭提供生长原料，两者配合才是瘦糖长期稳定血糖

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独乐乐

长肌肉就是要动起来，要把那块的肌肉活动起来，躺着不动哪来的练肌肉，还有光吃蛋白粉不练也没用

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