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夏季，天地阴阳之气相交，是万物生机旺盛的季节。夏季天气炎热，梅雨时节，高温多雨，湿度较大。伏旱时节，炎热酷闷，大量排汗，易引起心里烦躁，情绪波动，坐卧不安,睡眠不好，不思茶饭，造成营养不良，耗气伤津。我肝移植五年，每到夏天都注意养身，采取了一些有益的养身方法，主要是：
一、夏季养身原则：
1、夏避暑湿。《理虚元鉴》中提出了：“夏防暑热，又防因暑取凉，，长夏防湿。”的夏季养身原则。即：盛夏防暑邪，长夏（6月）防湿邪，同时，要防止因避暑而过分贪凉。
2、夏重养阳。夏季人体阳气外发，一味纳凉冷饮易伤阳气。阳气虚损，人体阴阳之气就会失衡，故应重视养阳。
3、夏宜养脾。夏季人体消耗大，加大了脾脏的运转，因此应健脾益气稳定肝功。
4、夏要养心。“心动则五脏六腑皆摇”，心脏受损必然影响其他脏腑，夏天炎热，血流加快，心脏负荷大，调养心阳，要减慢生活节奏，不剧烈运动。
二、夏季养身之法：
心理方面：“夏季养生以调节情志为先”，要静养勿躁，遇事不惊，保持良好心态。生活方面：要早睡早起，规律起居，午间小睡。要适度纳凉不通宵达旦开空调，不长时间吹风扇，不吃过多的冷饮，避免强烈日光暴晒，洗浴用温水淋浴冲洗。饮食方面:宜清淡、易卫生、粗细搭配，多喝开水，多吃瓜果蔬菜，忌食生冷、变质食品，可多吃苦味食物去火，常吃点姜，俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”。运动方面;要量力而行，运动不透支，避免剧烈运动。可散步、慢跑、爬山、游泳、钓鱼、做广播操、器械操，或外出旅游。防病方面:注意防热伤风、感冒、中暑头晕、蚊虫叮咬，防肠道感染、伤寒、痢疾，防食物中毒、防空调病。
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发表于 2009-5-24 10:34:25
