浅谈肾友如何锻炼身体

老马识途

       如果化验指标基本正常身体感觉良好，选择一些平和的运动为好，比如散步、太极拳、慢跑、快步走、骑自行车、游泳、打羽毛球、兵乓球等。尽量减少牵拉、跳跃、激烈扭动等动作，避免负重型的运动项目。最好不要参加激烈的竞技性体育竞赛，平和心态，不必好强。持之以恒，必有功效。多参加锻炼能增强我们身体对感冒等病毒的抵抗力（抵抗力不等同于免疫力）和对环境（特别是天气）的适应力。
     不同年龄段的肾友，选择的锻炼项目不同，年纪偏大的肾友更应该注意选择平和的锻炼项目。人到老年，就像一台老爷车，不开（动）不行，那“机件”就会老化腐蚀、管道就会变脆堵塞；开的（运动）太快不行那样就散架啦！负载（运动量）太重不行，那样会加速传动部位（关节）的磨损。对于老龄肾友来说，更应该叫活动，而不是运动。
     有些肾友喜欢爬山、旅游，一定要量力而行，一定要做好必要的功课，如准备必需的装备，熟悉路线，且要结伴而行，不要给自己制定必须完成的目标，不要爬野山，也不要走不确定的山路。我有一次自己在京西门头沟爬山，随意改变行进路线，差点儿迷路，至今后怕。爬山即使有伴同行也要以自己的身体能力为准。不管我们参加什么活动，如果能和同行人协同行进当然最好，如果感觉力不从心，千万不要勉强，果断撤出。切记：健康永远比面子重要。
     有时候我们不得不“自私”的以我为中心，这里的“自私”应该理解为自保。自私的标准就是身体的感受。这是为我们付出了巨大代价的亲人和朋友能够理解也愿意理解的。因为我们现在的健康实在是来之不易，正如肾友“大木”所言：生命诚可贵，代价实在高！一定要好好呵护啊！

OJ(海鸥）

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安平

谨记，谢谢！

灿烂夏花

健康永远比面子重要。
——放之四海而皆准的硬道理同样也适应肝友！送您一束“灿烂夏花”吧{:soso_e163:}

大光

{:soso__2185441178321493656_1:} 以马氏平衡理论来指导运动，促进健康！

二娃

健康永远比面子重要。{:soso_e179:}

doudou

凡是移友都适合老马识途所提的观点！

大木

不愧是“老马识途”，经典、中肯。

幸福的小女人

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三肾爷

不错的提醒，谨记老马识途的话：健康永远比面子重要。