肾移植术后如何运动？看这篇就对了！

小溪关爱

移植肾友们由于术前肾病对身体的影响以及术后的排斥反应等因素，往往体质较差，那么要想快速提高身体素质，恢复元气，除了适当的饮食外，还有一件事也是至关重要的，没错，就是运动。关于运动的好处小编这里就不再赘述，今天来给大家讲讲术后该如何运动，一起往下看吧。

1.运动时间

对大部分肾友而言，通常术后3个月左右就可以开始轻度的体育锻炼了，注意以循序渐进为原则，慢慢增加运动强度，千万不能一上来就剧烈运动，以免加重肾脏负担。另外运动应在饭后2小时进行，空腹不宜运动。

2.运动方式

运动主要分为有氧运动和无氧运动，有氧运动是指人体在氧分充足供应的情况下进行的体育锻炼，而无氧运动是指肌肉在缺氧状态下高速剧烈的运动，如举重。不难发现，更为适合移植肾友们的运动方式是有氧运动。

散步、爬楼梯、爬山、瑜伽、游泳、太极拳和广场舞等都是推荐的有氧运动方式，其中，散步是最安全的有氧运动。至于跳高、跳远等容易增加腹压的运动以及足球、篮球等可能冲撞到移植肾区的运动大家应注意避免。

3.运动频率

建议肾友们每周运动3～5次，每次运动应包含5～10分钟的热身时间，用来伸展肌肉，还有30分钟左右的持续运动时间以及5～10分钟的恢复运动时间。最后的恢复时间是用来慢慢结束运动，以预防因快速停止运动而可能造成的低血压、心肌缺氧和心律不齐。

4.运动强度

运动强度应该以微有出汗、有点累、但可以接受的程度为标准，也就是运动时能够自然呼吸，能够自然交谈。

如果在运动中出现气短、冒冷汗、心绞痛、心律失常、头晕、恶心、面色苍白及活动后出现长时间疲倦、失眠、不明原因的体重增加或者肿胀等不适症状，则提示运动过量，下次运动时要注意减量或暂时暂停运动，如果病情严重，应及时去医院就诊。

最后，由于各人病情不一，咱们具体的锻炼计划还是要咨询医生而定。此外，大家还要注意定期到医院复查，以帮助医生根据您的恢复情况对锻炼计划及时做出调整。

更多资讯

欢迎订阅“小溪关爱”官方微信：

-点击右上角、查看公众账号，添加公众账号“小溪关爱”

-或搜索微信号：xiaoxiguanai

-或长按下方图片，识别二维码：

枯木逢春

谢谢分享  谢谢